Nemám na to čas. Neviem ako začať a do fitka sa bojím ísť. Toto sú najčastejšie problémy, ktoré trápia väčšinu ľudí, keď chcú začať cvičiť.
Možno to poznáte aj vy – poviete si, že začnete, ale vždy vás niečo zastaví. Príde vám do toho práca, škola alebo iné povinnosti a cvičenie sa zdá ako ďalšia z mnohých povinností. A keď už sa konečne odhodláte, tak neviete, ako začať.
Ale čo keď to nie je len o tom? Čo keď nejde len o čas alebo obavy, ale o niečo úplne iné?
Strach z toho, že opäť zlyháte. Niekde vnútri viete, že táto zmena nie je len o cvičení, ale o niečom hlbšom. O zmene, ktorá sa týka nie len Vášho tela, ale aj toho, ako vnímate samého seba. Vyžaduje si veľkú disciplínu, pretože to nie je šprint, ale maratón na celý život.
A presne to je chyba, ktorú robí veľa ľudí keď začnú cvičiť. Povedia si, že schudnú a niektorým sa to aj podarí, ale potom čo? Stratia motiváciu, prestanú cvičiť a sú späť tam kde boli predtým a možno je to ešte horšie.
Preto je kľúčové nastaviť si cieľ, ktorý má hlbší zmysel. Ja osobne odporúčam všetkým mojim klientom, aby si nastavili cieľ, ktorý im prináša benefit do každodenného života. Pretože si dokážete pravidelne pripomínať prečo cvičíte. U každého to môže byť niečo iné. Ale so skúsenosťami sa mi potvrdilo, že pre ľudí ktorí nechcú vyzerať ako kulturisti, ale chcú schudnúť alebo spevniť svoje telo je najlepším motivátorom život bez bolesti.
Keď začnem trénovať nového klienta a povie mi o svojich problémoch či už je to bolesť ramena, kolena, chrbtice alebo niečoho iného, tak sa vždy poteším. Nie kvôli tomu, že ma teší jeho problém, ale teší ma cesta k vyriešeniu jeho problému. Vo väčšine prípadov sa dá táto bolesť odstrániť, pokiaľ to nie je niečo komplexné. Presne toto je pre človeka skvelá motivácia, pretože keď má dlhodobo nejaký problém a tento problém sa odstráni, tak už nikdy nechce zažiť bolesť znova. A preto hovorím ľuďom, že je dôležité sa skôr zamerať na vytvorenie silného, odolného tela a výsledky prídu časom sami.
Teraz vám poviem ako som začal s cvičením ja.
Prvýkrát som bol vo fitku, keď som mal asi 14 alebo 15 rokov. Zavolal ma kamarát a išiel som viac menej zo zvedavosti. V tom čase som ešte aktívne hrával stolný tenis, takže fitko bolo len také doplnkové, nepravidelné. Úprimne, ani som poriadne nevedel, čo robím. A po čase som s tým aj prestal.
Druhý pokus prišiel až o pár rokov neskôr – krátko pred pandémiou. Kúpil som si permanentku do fitka, odhodlaný začať cvičiť poriadne… a na druhý deň prišiel lockdown. Fitká zatvorené. Namiesto toho, aby som to vzdal, kúpil som si hrazdu, namontoval si ju do izby a začal cvičiť doma.
A keď sa opatrenia zmiernili, vrátil som sa späť do fitka – tentokrát s úplne iným nastavením. Odvtedy cvičím pravidelne až do dnes. Nie preto, že chcem vyzerať ako kulturista, ale preto, že sa chcem cítiť silný a zdravý.
Vyskúšal som si dokonca aj kulturistickú súťaž – chcel som zistiť, aké to je. Ale úprimne? Rýchlo som pochopil, že to nie je cesta pre mňa. Kulturistika ma naučila veľa o disciplíne, ale zdravie je pre mňa prvoradé. A preto trénujem tak, aby som si mohol život naozaj užívať – bez bolesti a so silným telom.
Každý má svoj vlastný dôvod, prečo chce začať. Možno chcete vyzerať lepšie, cítiť sa lepšie, alebo sa zbaviť bolesti, ktorá vám znepríjemňuje každodenný život. Dôležité je uvedomiť si, že nemusíte hneď vedieť všetko, nemusíte byť dokonalí a už vôbec na to nemusíte byť sami.
Ak vás tento článok aspoň trochu nakopol, alebo si hovoríte, že je možno čas niečo konečne spraviť pre seba – ozvite sa mi a pustíme sa do toho.