Každý deň sa rozhodujeme, či sa posunieme o krok vpred... alebo odkladáme zmenu na neskôr.
Čím dlhšie čakáme tým to môže byť horšie. Začína to nenápadne – občasná bolesť chrbta pri sedení, kolená, ktoré bolia pri kráčaní po schodoch, únava, aj keď ste len priam vstali. Vaše telo vám každý deň naznačuje, že by chcelo zmenu, len ho často nepočúvate.
A najhoršie je, že to môže začať ovplyvňovať aj vašu náladu, pocity a koniec koncov aj samotnú kvalitu života.
Začnete cítiť pocit viny, že to človek už dávno mohol riešiť, len to stále odkladá. Sami si začnete tvoriť výhovorky, ktoré znejú rozumne: „Som už starší, to už nie je pre mňa“ alebo „Teraz nie je dobrý čas, začnem po lete, od nového roka.“ Lenže pravda je taká, že nikdy nebude ten správny čas. Vždy budeme v živote čeliť rôznym náročným situáciám.
Najväčšia chyba, ktorú mnohí robia, je, že začnú veriť tomu, že únava, bolesti a slabosť sú proste súčasťou života a aj keď sa na to sťažujú nič stým nespravia a len sa stým zžijú.
Veľa ľudí si myslí, že cvičenie je len pre tých, čo majú čas navyše. Ale čo ak práve vďaka cvičeniu zvládajú všetko ostatné lepšie?
Čo ak si práve pohybom viete vytvoriť viac energie, viac odolnosti a kvalitnejší život?
A práve tu prichádza ten rozdiel.
Cvičenie nie je len o estetike. Je to nástroj, ktorý má priame a preukázateľné benefity pre zdravie, výkonnosť a kvalitu každodenného života.
Výskumy ukazujú, že pravidelný pohyb:
- zlepšuje funkciu mozgu – podporuje pamäť, koncentráciu a celkovú mentálnu výkonnosť,
- zvyšuje citlivosť na inzulín a stabilizuje hladinu cukru v krvi,
- zlepšuje koordináciu a rovnováhu, čo je kľúčové najmä s pribúdajúcim vekom,
- posilňuje imunitný systém,
- znižuje riziko chronických ochorení ako sú vysoký krvný tlak, cukrovka 2. typu či bolesti pohybového aparátu,
- a zároveň zvyšuje odolnosť voči stresu a zlepšuje kvalitu spánku.
- a mnohé ďalšie benefity
Toto všetko nie sú len frázy alebo marketingové slogany. Ide o benefity, ktoré boli opakovane preukázané vo vedeckých štúdiách a potvrdené dlhodobým sledovaním ľudí, ktorí sa pravidelne hýbu.
Moderný výskum v oblasti pohybu a zdravia ukazuje, že aj nízka - stredná intenzita cvičenia vykonávaná pravidelne má výrazný vplyv na fyzické aj psychické zdravie. Preto nie je potrebné tráviť hodiny denne vo fitku – stačí konzistentnosť, správne nastavený pohyb a základné princípy.
Cvičenie nie je záležitosťou veku, výzoru ani predchádzajúcich skúseností. Je to nástroj pre každého, kto chce cítiť vo svojom tele viac energie, slobody a kontroly. Nezáleží na tom, či máte dvadsať alebo šesťdesiat – začať sa dá kedykoľvek. A práve dnes môže byť ten deň, kedy sa rozhodnete začať.
Ak chcete trénovať pod odborným vedením a mať istotu, že idete správnym smerom, môžete si so mnou dohodnúť osobný tréning. Spolu nastavíme systém, ktorý bude fungovať v súlade s vaším životom a cieľmi – žiadne extrémy, ale reálne výsledky.
A ak zatiaľ nie ste pripravení ísť do toho naplno, možno vás poteší, že čoskoro bude na našej stránke dostupný nový produkt – 30-dňový tréningový program pre všetkých, ktorí chcú s pohybom začať postupne, zodpovedne a efektívne. A najlepšie je na tom, že môžete začať cvičiť doma a bez drahého vybavenia.
Je navrhnutý tak, aby bol pochopiteľný, zvládnuteľný a hlavne udržateľný – bez ohľadu na to či ste niekedy predtým cvičili.